[...] skąd ten pomysł przyszedł Ci do głowy. Stanąłeś w miejscu, bo nie masz diety, a to podstawa. Zażywanie kreatyny bez odpowiedniego odżywiania się mija się z celem. Skoro chcesz redukcji to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Twierdzisz, że Twój staż na siłowni to rok, a błądzisz cały czas. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 20:00:01
żaden, a nie rzaden :-) Sprawy z odżywianiem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Dowiesz się szczegółów. Jak chcesz spalać tłuszcz, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego mogą być ze x2-3 aeroby w tyg. albo interwały w dnt. Jeżeli chodzi o trening. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Nie ma sprawy. W mailu troche sie rozpisalem, ale w skrocie to wyglada tak: Pytanie: Jak zastosowac w praktyce informacje podane w tym artykule ? Odpowiedz: (Cytuje Michaila, zeby go troche "odciazyc" od natloku pracy, chyba sie nie obrazi) "Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - oblicz swoje zapotrzebowanie wg. tego postu: [...]
Pomoże Ci jedynie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. T3 to nie cukierki zwłaszcza bez podkładu z anty katabolika, czyt min test. Ty jesteś świeżak więc zostań sobie przy ECA i nie próbuj nic na siłę bo zrobisz kuku.
[...] ze zrozumieniem jesli mie widzisz co napisalem tam o A6W i abs! 1 ani A6W ani ABS nie spala tluszczu 2 na spalenie tluszczu jest wspomniana przez ciebie redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, polaczenie treningu silowego,areobowego,interwalowego, wykonuje sie ja gdy uznasz ,ze jestes zlany tluszczem i potrzrebujesz zrzucic [...]
Mesetti, w Twoim wieku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a tymbardziej splaaze się ściśle niewskazane (chociaż tse to żaden spalacz...). Tak więc dla Ciebie po prostu dużo ruchu i zdrowe odżywianie. pozdr. //i radzę Ci nie słuchać zycha, bo to co on tutaj opowiada woła o pomstę... Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-05-24 08:24:28
1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślisz że trenując brzuch spalisz z niego tłuszcz to może i do śmierci tak robić i efektów nie będzie Tutaj potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy
Na początek nie potrzebujesz trenować 5 razy w tygodniu . Trenuj co drugi dzien , stawiaj na wolne ciężary - ćwiczenia wielostawowe .Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i wszystko .
ciekawe przepisy znajdziesz w dziale kuchniaSFD na odchudzanie jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]
[...] jesteś grubaskiem ( choć moge sie mylić ) , zależy czy masz brzuch płaski tylko bez widocznych mięśni ( wtedy masówka ) , a jak bardziej zalany to wtedy bieganie , rowerek , dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno być git . Unoszenie nóg w zwisie jest dobre , ale jak sie łąpiesz odrazu za ABS'a to najwidoczniej już coś umiesz. Zmieniony [...]
Nie ma innej drogi jak dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, moze nieodpowiednio do tego podszedles? Jak poszerzysz gore i zrzucisz smalec to sie proporcje wyrownaja przynajmniej w jakims stopniu
Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.
przepraszam, poniosło mnie bo kolega pisze nieprawdę przecież każdy wie, że trzeba biegać przez 35minut żeby cokolwiek zaczęło się dziać z naszym ciałem, a nie jak napisał 30 Zmieniony przez - -up w dniu 2013-11-06 22:07:05 Ktoś już wyżej napisał, żebyś się uspokoił. Czytaj ze zrozumieniem. Była mowa o przebieżce po treningu, a nie interwałach [...]
No cóż - magii nie ma: 1) Zacznij od ACT. Masz temat podwieszony na ten temat. 2) Potem prezejdź na FBW. Również jest temat podwieszony. 3) Masa, rzeźba. Otóż nie ma treningu na masę i treningu na rzeźbę. Poziom tkanki tłuszczowej regulujemy dietą. Z ujemnym bilansem kalorycznym - fat spada (niestety trochę mięśni również). Z dodatnim przybywa [...]